福州固彩涂料有限公司
首页 | 联系方式 | 加入收藏 | 设为首页 | 手机站

产品目录

联系方式

联系人:业务部
电话:0591-5849878
邮箱:service@china-bhcf.com

当前位置:首页 >> 新闻中心 >> 正文

哑铃的锻炼方法

编辑:福州固彩涂料有限公司   字号:
摘要:哑铃的锻炼方法

导读:哑铃是一种常见的健身器材,是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。

他的用途有很多,最常见的就是锻炼肌肉的力量和线条,因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃一般分为两种,一种是固定重量的哑铃,它一般是用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球练习;另一种是可调节哑铃 ;类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习,通过不同的动作和不同的方式可以增强身体各部位的肌肉力量。

很多人认为哑铃就是用来锻炼肌肉力量的,其实不然,哑铃同样可用于健美,进一步完善自己的身材,这是很多人没有关注到的一点,在运动之前就应该考虑好到底是用它来健身还是用它来健美,这是两个完全不同的练习方式,如果是要锻炼肌肉力量则可以选择健身,如果是女性或者想要获得更好看的体型则建议选择健美的练习方式,可能还有人想要兼得,如果想要两者兼得那么你在这上面付出的时间和精力一定会比常人多得多,只有了解自己的需求才能做出适合的选择。

上一条:新加坡习俗禁忌:对“恭喜发财”很反感 下一条:经常上网怎样减少辐射?